piersi z kurczaka jak

[...] (około 100g) 2 plastry sera żółtego 1 plaster szynki (drobiowa bądź cielęca) 330 g mleka 3,2% + 2-3 łyżeczki kakao II posiłek: 10.00 (przerwa w pracy) 100 g ryżu, 150-200 g piersi z kurczaka, warzywa III posiłek:13.00 (5 min przerwa w pracy) Jogurt pitny lub banan IV posiłek: 16.00 (obiad) 200 g ziemniaki (lub 100g kaszy jęczmiennej), 200 g [...]

[...] na platki owsiane,do tego to mleczko,orzechy wloskie,możesz dac tez rodzynki a do owsianki troche twarogu chudego II posiłek: 10.00 (przerwa w pracy) 100 g ryżu, 150-200 g piersi z kurczaka, warzywa /dodaj oliwe z oliwek III posiłek:13.00 (5 min przerwa w pracy) Jogurt pitny lub banan /zmien tak jak pisales nizej IV posiłek: 16.00 (obiad) [...]

[...] (drobiowa bądź cielęca) 330 g mleka 3,2% + 2-3 łyżeczki kakao II posiłek: 10.00 (przerwa w pracy) /// RYŻ BRĄZOWY ZMNIEJSZ I DODAJ ZDROWYCH TŁUSZCZY 100 g ryżu, 150-200 g piersi z kurczaka, warzywa III posiłek:13.00 (5 min przerwa w pracy) /// LIPA , KOMPLETNA POMYŁKA POSIŁEK Jogurt pitny lub banan IV posiłek: 16.00 (obiad) //// TUTAJ DAŁBYM [...]

dane w profilu. Cel: masa waga--bialko--b.zwierz.--ww.--tłu.--kcal-- 0 Mleko spożywcze 3.2 % 400-- 12-- 12-- 16-- 12-- 244 1 Płatki kukurydziane 100?-- 6-- 0-- 77-- 2-- 363 PLATKI OWSIANE!KUKURYDZIANE TO SYF 2 Rodzynki suszone 150?-- 3-- 0-- 96-- 0-- 415.5 RODZYNKI DAJ DO 30GR. BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU! DAJ TWAROG I [...]

Opisz możliwie najdokładniej, jak się odżywia Twój tata, przykład: obiad: 400g ziemniaków (albo powiedzmy pół talerza) 200g piersi z kurczaka w panierce itd. uwzględnij wszystko co wkłada do buzi Jednak ciężko jest odchudzić kogoś, kto tego nie chce lub nie ma ochoty na jakiekolwiek ograniczenia i poświęcenia. Pamiętaj też, że zachowanie [...]

[...] 15g /ok Pomidor ok 100g/ok ogorek ok 50g /ok jablko ok 100g /ok BIALKO:15 WEGLOWODANY:59 TLUSZCZE:17 obiadek ok 15-16 (przed treningiem) Ryż brązowy ok 100g/ok Mięso z piersi kurczaka bez skóry ok 150g/ok Oliwa z oliwek ok 20ml/ok Mieszanka warzywna ok 150g/ok BIALKO:43 WEGLOWODANY:73 TLUSZCZE:24 Posilek potreningowy ok 19.00 odrazu po [...]

[...] godz 14.00 -jogurt naturalny 2% 175g -banan -twaróg chudy 125g 4 posiłek godz 15.30 -jakas pozywna zupka z warzywami 350 ml 5 posiłek godz 16.30/17.00 obiad -mięso z piersi z kurczaka bez skóry -ryz brązowy 50g -jakas surówka 6 „posilek" godz 18.30 -tutaj wypijam se cos takiego jak.. Universal Power Protein +mleko 250 ml 19-21.00 trening [...]

[...] godz 14.00 -jogurt naturalny 2% 175g -banan -twaróg chudy 125g 4 posiłek godz 15.30 -jakas pozywna zupka z warzywami 350 ml 5 posiłek godz 16.30/17.00 obiad -mięso z piersi z kurczaka bez skóry -ryz brązowy 50g -jakas surówka 6 "posilek" godz 18.30 -tutaj wypijam se cos takiego jak.. Universal Power Protein +mleko 250 ml [...]

[...] 100g twarogu chodego=+ obiad,- to co jest w domu, staram sie zeby bylo jak najbardziej odzywcze. po treningu okolo 18.00- pol piersi z kurczaka bez skory+ jakies warzywa i owoce. przed snem okolo 22-23- 40 g odzywki bialkowej [...]

[...] 2. Jabłko 200g 1/1/15 3. Jogurt truskawkowy 1,5% tluszczu 200g 7/3/16 4. Ryż biały 80g 5/1/61 Mięso z piersi z kurczaka bez skory 200g 43/3/0 5. Orzechy włoski 80g 12/52/2 6. Jaja kurze całe 300g 20/15/1 7.(przed snem) ser [...]

[...] 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - [...]

[...] warzywa i tłuszcze 3 posilke makaron 363 kcal/makaron razowy lub z durum ser baily 200 g 208 kcal/ser biały chudy Warzywa i tłuszcze 4 posilek ryz 100 g 350 kcal/ok piersi 200 g 452 kcal/ok ser 324 kcal (100 g)/niepotrzebny Warzywa i tłuszcze 5 posilek tunczyk w sosie wlasnym 180g 260kcal/ok majonez 73 kcal/zbędny dodaj do diety [...]

jak to jest wlasnie wrzucilem piers z kurczaka surową na wage i wyszlo 250 gram, najczesciej przyżadza sie 100 gram piersi z kurczaka + 100 gram ryzu, ja wrzucam zawsze taką piers pokrojoną na patelnie az sie przypiecze ladnie, wrzucam jakis sosek ze słoika slodko-kwasny albo inny i git. czyli taka piers 250 gram ma okolo 50 gram bialka?? bo sie [...]

[...] lub dla urozmaicenia poledwica z kurczaka + chleb razowy 3 skiby + oliwa z oliwek 3. 100g twarogu/poledwica z kurczaka + chleb razowy 3 skiby 4. 100g ryzu brazowego + 150g piersi z kurczaka (1,5 godz przed treningiem) 5. 100g ryzu brazowego + 150g piersi z kurczaka + dodatki typu brokuly itd (po treningu) 6. 100g twarogu + 10ml oliwy Dawkowanie [...]

[...] żytni razowy 100 Szynka z indyka 150 Jabłko 150 Pomidor 100 Ogórek 50 Razem: Białko 32g Tłuszcz 5g Weglowodany 64g Kcal 434 Obiad: przed treningiem Ryż brązowy 75g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Brukselka 50g Kalafior 50g Oliwa z oliwek 10g Razem: Białko 51g Tłuszcz 4g Weglowodany 53g Kcal 461 Kolacja po treningu Tunczyk w oleju 150g [...]

[...] koncu- podladowanie miesni glikogenem. Przede wszystkim diametralnie zmienila sie dieta - 4 posilki dziennie w rownych odstepach czasu. - kazdy posilek to: -200gr piersi z kurczaka -200gr szpinaku -200gr salaty -100gr brokulow -6gr omega3 -duuuzo wody hrhrh POD ZADNYM POZOREM NIE PROBUJCIE TEGO W DOMU Oczywiscie przy takim [...]

[...] płatków owsiane - 60g twarogu białka - 10g oliwy z oliwek - 100g surowki (kapusta pekinska, okorek, pomidor itp) - 10g rodzynek rodzynek - 10g orzechy wloskie 17:00 - 100g piersi z kurczaka - 100g ryżu - 100g banan - 20g twarog - 150g surowki 18:30 - TRENING 21:00 - 50g twarogu - 10g oliwy z oliwek - 80g ryzu - 30g WPC ( jeszcze nie wiem czy [...]

[...] g płatków owsianych, -400 ml mleka 2%, -30 g ananasa, -30 g rodzynek, -6 białek i 3 żółtka jaj, -10 ml oliwy z oliwek, -10 g orzechów włoskich, *9.00: -100 g ryżu, -150 g piersi z kurczaka, -50 g twarogu chudego, *12.00: -100 g ryżu, -130 g tuńczyka, -10 ml oliwy z oliwek, *15.00: -100 g ryżu, -200-250 g piersi z kurczaka, -20 ml oliwy z [...]

[...] przed 19 zmierze sie ze sztanga Aha no i aeroby mozna uznac za zaliczone dzisiaj Po tym jak otwierajac rano lodowke i nie znalazlwszy w niej nic oprocz... - swiatla - piersi z kurczaka (o dziwo jeszcze moge na nie patrzec i nawet jesc) - szpinaku(niestety ten nie przetrwal proby, pozostalosc po ostatnim tygodniu wyladowala w koszu i cos [...]

[...] 3. 100g twarogu/poledwica z kurczaka + chleb razowy 3 skiby / jek we wczesniejszym jest poledwica to tu daj ser i WARZYWA i mniej chleba 4. 100g ryzu brazowego + 150g piersi z kurczaka (1,5 godz przed treningiem)/ zabierz oliwe z posiłku ostatniego i daj ją tutaj i WARZYWA!!! 5. 100g ryzu brazowego + 150g piersi z kurczaka + dodatki typu [...]